30代事務員朝活「出勤前の運動のすすめ」朝苦手だけど夜型から朝型へシフトしたら習慣化できたよ!

朝苦手というか起きる気がない。

と言った方がよいかもしれない。

ギリギリまで寝てたい派の私がはじめた

「モーニングルーティーン」

のご紹介です。

少しでも参考になればうれしいです。

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朝活をはじめたきっかけは?

1分でも長く寝てたい。アラーム何回もセットしても最後まで起きない。朝から活動するなんて意識高すぎ、いつになったらスッキリ目覚めることができるのだろうか…と思ってました。

時間を有効活用しようってことでフィットネスクラブへ入会。ゴルフの練習が目的でしたが興味本位で始めたトレーニングが楽しくなって習慣化成功。運動して汗がブワーってでてくるのが最高に気持ちいいです。

トレーニングマシンはやってれば慣れてくれるのでできないことができるようになる感覚がうれしくてモチベーションアップします。

好きなこと
  • 運動(トレーニング、ゴルフ練習)
  • 英会話
  • 美容
  • 料理
  • 読書
  • パソコン
  • 韓国ドラマ鑑賞

夜型から朝型へシフトしたらなんか調子が良い!

モーニングルーティーン

STEP
5:30までに起床

お弁当つくりながら朝食。

STEP
6:00 朝活1時間(趣味の時間)

ジムは週2~3日目標にしてます。
毎日ではなくゆるーくやってます。

15分 フィットネスクラブまで徒歩で往復
25分 筋トレ 
20分 ランニングマシン(インターバル)  

STEP
7:00 支度

シャワー浴びて身支度
ニュースをチェックする

STEP
8:15 出勤

仕事は9:00スタートなので朝ゆっくりできます。雨の日以外は徒歩で出勤してます。

朝活のレビュー

レビュー

ジムは21時~23時頃に行ってたので完全に夜型でした。早朝に行ってみたら人がたくさんいてびっくりしました。出勤前に運動した方が限られた時間でスケジュールを組むので
習慣化しやすかったです。

仕事は事務でデスクワークなので眠くなるかと思ったら全く問題なしでした。運動しない日は趣味の時間にあててます。

デメリット
  • フィットネスクラブが通いやすいところにある方が良い
  • 就業時間が早いと大変かもしれない
  • トレーニングメニューを考える
メリット
  • 運動してるのでお肌や体調が良い
  • 痩せはしないけど現状維持
  • 習慣化するとメリハリがつく

    まとめ:時間を有効活用して楽しく過ごそう

    小さな目標を立てて行動するようにしてます。

    継続することに意味がある。

    でも無理はしない。

    とりあえずなんでもやってみると世界が変わるよ?

    やりたいことはなるべく挑戦してみることにしてます。

    おすすめポイント
    • 夜型から朝型へシフトしたら体調が良い
    • 朝活するとメリハリがつく
    • 時間を有効活用しよう

    ぜひ、早起きしてみてください。

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    MiMi
    美容と旅と韓国が好きな30代事務員です。
    「もっと気軽に美容を楽しもう。」をテーマに自分磨きの情報発信をしています。
    私の日常の備忘録です。
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