#1 白紙のノートからつくるジャーナルの書き方

迷いや悩みも、わたしを知る旅になる。デジタルな時代だからこそ、アナログで“わたし”とつながる。誰かの正解じゃなく、“わたしの言葉”で整える時間。書くことが、自分と向き合う日常になりますように。

なんとなくモヤモヤする。それは、わたしの心が送っている“サイン”。不安、焦り、イライラ…言葉にならない感情たちが、「わたしに気づいて」と静かに呼びかけているのかもしれません。

書きながら、そのサインをひとつひとつ拾っていくことが、わたしを整える旅のはじまりになります。

□ 最近、モヤモヤしたのはいつ？
□ そのとき、どんな感情があった？
□ 何かを伝えたかったのかもしれないよ。

このジャーナルは、思考と感情の整理のための時間。紙に書くことで、頭の中がふっと軽くなります。うまく書こうとしなくて大丈夫。
今感じていることを、そのまま描いてみよう。

□ 今、頭の中にあることをそのまま書いてみて。
□ 何も考えずに書くと、どんな言葉が出てくる？
□ 今日、気になったことは？ 嬉しかったことは？
□ 今、わたしは何を感じている？
□ 本音を誰にも見せないつもりで、書いてみたらどうなる？
□ 「なんでこんなに気になるんだろう？」と感じることはある？
□ 言葉にならない感情に、色をつけるなら何色？

自分に合うリズム、自分にしかわからない“整い方”がある。だからこそ、自分と向き合う時間が自然と日常にとけ込んでいく。

特別な何かじゃなくてもいい。
心がほっとする時間や、自分の声に気づける瞬間が、じんわりと“しあわせ”を育てていく。